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                    燃脂瘦身如何科學運動

                    來源:www.sceventmgt.com      發表于:2020/12/19 8:31:33

                    俗話說,女人漂亮,腰貴。沒關系,這個腰腹應該可以瘦下來,整個人就可以脫胎換骨了,美女馬上就18歲了。炎熱多汗的天氣是短褲和短裙齊頭并進的季節。減肥再次成為大多數女生關注的話題,明星也不例外。前不久#婁藝瀟靠意念減肥#便喜題熱搜。 


                    說起婁藝瀟,每個人對她的印象都是“胡一菲”。 她也被認為是走了美麗的御姐路線的女演員。不光是網上的面值,五官精致的大眼睛就跟洋娃娃一樣。其實我身體還不錯。沒有每天的體育鍛煉我做不到。 


                    借此機會,我們來談談: 你能想到影響減肥的因素嗎?


                     睡眠不足對減肥的危害。 

                    美國疾病控制中心2008年進行的行為風險質量監測系統調查顯示,睡眠質量與BMI密切相關,睡眠不足的人更容易發胖。


                     1.促進新陳代謝 人體總是在新陳代謝。在不同的時期,體內的代謝模式是不同的。到了晚上,尤其是臨近凌晨的時候,人體主要是在清理體內垃圾的過程中,對人體非常重要。睡眠不足的人


                    2。代謝速度較慢。 深度睡眠時會分泌百分之七十的生長激素,可以促進脂肪分解。此外,充足的睡眠也有助于吸收營養,促進代謝廢物的分解和排出。 


                    3.增加皮質醇分泌 根據比利時生理實驗室的一項研究,失眠癥患者在下午和晚上的皮質醇水平較高。睡眠不足會促進應激激素皮質醇的分泌。皮質醇含量過高會影響促甲狀腺素的正常分泌,增加脂肪堆積。 


                    4.降低胰島素敏感性。 睡眠不好的人胰島素分泌增加,使身體更容易儲存脂肪,胰島素敏感性降低,脂肪堆積加快,患2型糖尿病的風險增加。

                     

                    5.影響動作表現 一項對8000名日本男性的調查顯示,在日本,睡眠與鍛煉密切相關。每天至少睡6個小時的人更容易養成經常鍛煉的習慣。 失眠會降低身體的恢復能力,影響運動成績,增加過度訓練的風險,不利于健康和減脂。 


                    6.降低胰島素敏感性。 睡眠不足會影響生長素的正常分泌,增加生長素的攝入量,增加食欲,導致暴飲暴食,擾亂進食時間。


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