隨著年齡的增長，普通人的膠原蛋白會逐漸流失，使皮膚逐漸失去彈性。很多人認為吃膠原蛋白補充劑有助于人體產生膠原蛋白，但其實我們的日常飲食習慣已經可以幫助吸收膠原蛋白了。吃牛、雞或海產品、雞蛋等食物足以補充膠原蛋白，膠原蛋白補充劑也是焊好的選擇
使用含有抗氧化劑的面霜來延緩衰老。
膠原蛋白實際上是由眞皮中的纖維母細胞制成的，用于支撐眞皮和鎖水，以保持皮膚彈性。但是隨著年齡的增長，新陳代謝的減慢，膠原蛋白的自制力也會下降，導致皮膚松弛，毛孔粗大，或者出現皺紋。
生活壓力和環境污染也會加速膠原蛋白的流失。建議每天出門前做好防曬，減少紫外線對皮膚的傷害，加速膠原蛋白的流失。除防曬外，還可以選擇含有抗氧化劑的面霜和眼霜進行日常護理，護膚品含有維他命C、維他命E、大豆異黃酮(Isoflavones)、胡蘿卜素、葡萄籽精華等，都是有效的抗氧化劑，可根據需要選擇。
蛋白質和維生素C有助于補充膠原蛋白。
至于膠原蛋白補充劑有用嗎？營養學家指出，有些食物是人體制造膠原蛋白的重要元素，能保持皮膚彈性，重要的是蛋白質和維生素C。許多人認為吃膠原蛋白補充劑有助于人體產生膠原蛋白，但事實上，我們的日常飲食習慣已經有助于吸收膠原蛋白。
我們吃牛、豬、羊、雞或海產品、雞蛋、牛奶、豆類等食物來補充膠原蛋白。有些人可能會認為“吃了膠原蛋白補充劑，皮膚真的變好了”。這可能是因為日常攝入不足的蛋白質。比如早餐只吃面包充饑，里面沒有蛋白質，一吸收膠原蛋白補充品就會有皮膚變好的感覺。很多明星推薦溫陽睡眠面膜親測效果真的很好。事實上，只要早餐吃一些蛋白質，就已經有效了。
橙色維生素C含量高，不僅具有抗氧化作用，而且是人體制造膠原蛋白的重要元素。
如果你想讓膚“有彈性”，也可以從平時飲食中一些簡單健康的食材入手。檸檬、橙子、獼猴桃、西紅柿、蜜瓜等水果蔬菜雖然不是膠原蛋白的主要來源，但比維生素C含量高要好。維他命C不僅具有抗氧化作用，而且是人體產生膠原蛋白的重要元素。
動物膠原蛋白食物無助增強皮膚彈性。

很多人為了補充膠原蛋白，會選擇富含動物膠原蛋白的成分，如雞腳、豬腳、雞軟骨、豬皮等。動物性膠原蛋白分子過大，食用后可能無法補充膠原蛋白，改善皮膚彈性，不建議經常食用。