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                    3個秘訣教你健康瘦身

                    來源:http://www.sceventmgt.com/      發表于:2019/10/19 14:19:53

                    瘦身秘訣1:定期進食
                    當大多數人談論減肥時,第一個反應就是少吃東西,這意味著在正常飲食攝入量的基礎上減少食物的攝入量,通過每日減量法控制飲食,從不通過飲食法減肥。因此,如果您想安全有效地減肥,則必須首先注意經常進食,以確保不損害健康。
                    秘訣2:多喝水,只能喝水,不能喝水
                    這也是減肥最有效的方法。因為多喝水可以改善新陳代謝,加速體內廢物的排出,不容易積聚對人體有害的有毒物質,并且可以使胃腸蠕動正常,不容易便秘。每天喝2000 CC至3000 CC最合適。下身容易出現水腫的人應記住晚上少喝水。喝水不是飲料,您需要知道飲料中有很多卡路里,因此為了減肥或不選擇喝飲料來補充人體水分,您可以喝更多的果汁,無糖紅茶,綠茶。
                    秘訣3:將一日三餐變成一日五餐

                    吃東西時,身體的新陳代謝會加快。如果我們不時吃東西,身體會適應這種節奏,并且新陳代謝系統一直在起作用。因此,少吃多吃是加快新陳代謝的好方法。您可以每天將食物分成五次。您每天可以吃三餐,尤其是午餐和晚餐。您可以在上午10點和下午3點用餐,例如少量堅果,一杯酸奶或沙拉。

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